Ton corps te parle, écoute-le.

Fini le comptage des calories et la pesée des aliments!

L’habitude à adopter afin de faire les meilleurs choix alimentaires est de s’écouter… tout simplement !

En effet, de plus en plus de nutritionnistes se tournent vers l’apprivoisement des signaux de faim et de satiété. Comment ça marche ? Il s’agit d’apprendre à écouter son corps et les messages que celui-ci nous lance. Lorsque le corps manque de nutriments, ils nous envoient des signaux qui nous entraîne à ingérer des aliments. Cette approche peut sembler simple au premier coup d’œil mais la mise en oeuvre demande du temps et d’être conscient de son propre corps. Le principe derrière la reconnaissances des signaux de faim et de satiété est de permettre la diminution de la surconsommation d’aliments lors d’un repas, de contrôler les épisodes de grignotages et de nourrir le corps en fonction de ses besoins. Exit les régimes et les calories en trop, le secret réside dans la façon de gérer notre corps !

Au secours, je n’y arrive pas!

 

Voici un petit exercice à faire avant de manger :
Posez-vous la question : Est-ce que j’ai faim ? Ainsi cela permet de rester concentrer sur les signaux envoyés par notre corps et non de se fier à notre gourmandise ou à notre habitude de manger, par exemple, à 20 h tous les soirs.