Bois de l'eau, ce n'est pas juste pour les plantes!

L’IMPORTANCE DE BOIRE DE L’EAU

Buvez-vous assez d’eau à tous les jours? Alors que boire devrait être un geste quotidien naturel, il n’en est pas toujours ainsi pour une grande partie de la population. En effet, comme votre corps est composé à 65% d’eau et qu’il en perds continuellement via la transpiration et le maintien de la température corporelle, les réactions chimiques de l’organisme et l’évacuation de déchets par l’urine, il devient primordial de combler le manque et de redonner à votre corps ce dont il a besoin. Ainsi, l’action de boire devrait être une habitude à intégrer à tous les jours. Bien que les aliments que nous consommons contiennent de l’eau, un adulte devrait tout de même boire de 2 à 3 litres d’eau par jour. Évidemment, cela varie grandement en fonction du niveau d’activité physique, de l’âge et du sexe de l’individu. Lorsque le déséquilibre hydrique est présent pendant un certain temps, on parle alors de déshydratation. Certains signaux corporels peuvent vous aider à identifier lorsque votre corps manque d’eau. Voici les principaux signaux de déshydratation :

  • Soif
  • Maux de tête
  • Nausées
  • Étourdissements/ évanouissement
  • Faiblesse
  • Urine foncée
  • Gorge et peau sèche
  • Crampes abdominales et musculaires
  • Changements d’humeur (ex. irritabilité)

Attention ! Lorsque vous ressentez ces signaux, votre corps est déjà en état de déshydratation. Il faut donc boire immédiatement ! On peut donc dire que l’eau est nécessaire à la vie.